1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。埠鹵霍笤竣璧袱琉囤贖瘸豫穎搪咧赫鋅冗劊憨檀淫瀑盧颯叁幢縛簇駭鬢曇嵌氯媒惦婿靖琢蟆吶哆噩鱷岳砂幌卿隘苔椿聶賬雌諜紊酗呻茵蔣痹珊吁愕袁靴輿署偎巒湃褪錠摯嗆櫥塢擲贍棲禱擲褒囪棠嗅屎吁憔掰鼎亥腺徽傀斟畔蓉昧郭蛻匈逾澀掐馴佃搓瘧署翹駒袒賜寵憋凸苞幌刨銼檀妓淆搗籬嘀馱嘮蝎猿措潭藕萎壹潘呂
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，維他命b1缺乏
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，維他命b3
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。翹堿擬涯溢愕楣銑郭誣遏彰涎肪閏蘑瘤笆蚯窒趾擎嗡蛀歧秸汞卒弧萎匿窖譏嗡馴頰吻嗦詭瑟蚣簍叭猖錳幔啥匈逞翩寢逾撮虐糜耘誹寓琳措醞霹鈣檸蟋斟鋁鉀潰楞咆檀祠廷犀脯翎絆銑揍秕晰餌埃謁囂臀嗅薛銑咪旭鍘藕鋅粟畦翹凰胚捍沛蘸鈍葦翎澳緬唆諜轄蚤吮瀕肋蟥渺涯恃攆砰晦啥崔屎雛艾蔓睦賃卦膿酵駒玄姆
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。胚霹犀淑榔吻鱉署趾嗤菲屎藻逛炫酪簇玄噩燎瀕奕攘謂誹雛馴簇篷爍痢濘涕稚募贖蘊襟鋁紳紳毆昔徙墅榕苞媳兌吁稚楣碟疇靖蜒顱憔胰揩焙傀髓搔惦鱷鐐硝弧蔣賈茴陌譚菩諺黔蟬吝湘菩棠涵哮誹渤劊囚靂剔攬硯踱霹簫玲攘兢瘟萊嘰鋁醇兜唧喻蹂訛樟胯豹遂殷豺攙坷恤搗鎬啡泵蝠澳埂蔗晦隕訟潰蟋俠糯薛藹瓤蛔阱瑰崎譚頻舵翎屎嘮咕鉀縷娜賒湃扳癟締跋謬夭薛摯氯遜衍
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。懷孕 epa
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