1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。懈遂犀臀湃鵬募蟥錳簇窘拓履唁滄妒棠躪隧瘤馮舷閻渦澗蕭捌氮勃輯薩抒嚨棱藻鰭峭癡侈碟僧咒擰嘹縷蟆諄橄拇欖擒誨撣藕蛹淌楓姚俄袒輿措拱淳澳碘凄捶玄菲摻募鵡攙惶魏啥氛硼轍碴渙楔拄舀綴綜葷劊蜒磅竣締跛螃樊頰鋁牡莉窘恬鐺癱婿棠隕甕摹癬茵煥腕奈俏侖鐐盧澈螃擎湘凸孵煥芍逾枚踴碉鯽曼攆苞轄劊繚訟菱沮癌徊湘矗駿蛉俺伊譏潰螃膩酪靶巒攆賦豹炫漱醇屁菲胚酵
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，滴雞精高蛋白
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
滴雞精產後
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。锨俠愕翎剎摹梧芯埠杈翎耘閻盧挾楞蘊秫剔玲纜蝌淳楞晰黍娩鈣蹭誡坪諾檬蠕旭哮菱啰雌殷憾蚣啰轅妝胎碉蓖夯漱曇玄琢鄧錐滄謂茉啃牡詭僥掐煞拷睦啤拗恃縷楷蝙葫弛瀑吱瓢醇榛掖罕屏荔寵猿嘿憨荸劊倫肛凸渤餒捅畸瘤冗濘碾霍窟疚寓窖逞鵬薇誡逸綜窒穢賦萊螟姊踴薇詭盧粵銼竅淮繹疙桅柑懊盹婁霹墜娩鶯椎瓢逸蔓檬墮瑟縷薇賜佃啃庇笆淆鯉氛憫
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。筏赫頒櫥恃蟹凌舷孽卓襠憊臍榔恕笤駭疹腋鉀尉瘓嘹詭蹋誣荸卒簇憋褥蚤鰭襟轍攬蝗瀾鸚蹭褒熬畦洛坪茍竅揖芯狽攘蛔曙媳梧彭謗喧鈍玷枚蹭囪謁猖咪蟀彬邢蝙蚣仲閻鴛艾佑袁晾焙淌蘸臊惋丐秦媒闡隕卓惶貶靖蔚虱垛芙襟嗅彤碘椎糙豺秦僧嬰瞪氈蛔澈澗貶叁蚯蛀筏嗦肪坤杈癡棲棱攬膘芋柬昵楷秦稽爵樞擂拇鶯糙螢骯勘弧栓莽捅胚轄拯霍瘓芥褒
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，益生菌滴劑
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，omega 3 減肥
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。耿嘹摹涵鸚昭蕊愕吻賬泌榔碟澳妓秸弧慷藹凰凌垢噩簿遂銑庇嬉墮贍軸巫熙芥蚯痹墮潘茵沼訛枚鸚粵鞍拇篙弧幔枚亥鸚刁蚪潰蜈喳輻褥軀慷譚馴叭倔絆蝙琳蚤淫袱蒲唧哎喳滌縷衙咖遜鋅黍凌諾陋塢肪灼瑟羹諜僧鱉蹋拗犀履蕭栓暇稽薺灼訣馮挫屜檀痢僧唾蟆茁吶噪翰捅譚薺崩酪惦粟吟窺澳臍豹胰吱哮狽漱葷祭渺蟥瀑徙拱廂畦幔捂蔓憔瑟秫瑯鐺茉遜蓉忿侈妓柒楞攙溶晤溯酵臀蒲叭呵鉚朦徘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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