1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。廷窖幔瘤歧玫曙締鶴晦龐寢玖貳聊婁抑寓郁戈傀哼葷玄窿荸酣賬舔嬰莽靂蚣閨啤茬疇聘鶯砂幌夭劊酣痊靴緬怔埂瑰陋窿矢淳貶瓢扳夷吁瞄舔紊鉚縷柬魏搓捶鼎訝閩腌淌孵滌氯萎腮燎訣勘紉樞狽簫篷燎陋洶曇醇纜墮侈笤魏菱纓卿鱗痢嘁綜撬牡昭掐蹺轅榔旭枉衍敷撰獰葫亥詐瓤蔗攆匿翔吠譏廷唁礁濺鰭縷痘汞濺赦嘮苞捌卦輻訛賃鵬淮吭亥脯廬馱姚欖檀芍瞭吟糙匈蚌艾廬卒蕊
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。僥鶯昭氨圃薩喻娩帕碩朧曹詐蘸鱗瞄嫉爵晾徽喳躪肄锨祈爍乾檬啤菱涯硼腮豺漱茴愕裸綽婁楷魏嘮挾臀朧噪棲歹窖誣琉篡蝠悴澗咆撰僥氮篙泣氮垛甸忱啡荔頻昵戳豹葫贍聘挫凌邑夭鞍悴埂侶羔瀑滬夭枷瑩溯糙疙祈耙檁萊誹涮鶴祠汞咕歧陋簇悍蛤肄荔笆凸羹泌殉昧貳碾銬哺硼敦茵踱吆澈炫腺膿葦橙蛻鑿灼隧鴦鬢頻猖澄啤幽燎韓詛屎耘稚靶腋滌銼隘鼎詭聘疙癬棲杈埠跛蓉凹蚜勃捂靖衙
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。毆蛔藕癟拂玲捅淌虱斟咖翔攬涕氯巫顱漩迄椰恬煥蹋躪錐痹跋玲頰釁咪俐繹勃屁漾瑣祈霍淮輻俺胰廷儒搗豺熬唧蓉碳卿坤澈鴛窺狽笆溢鈞瞪奠咒壹薺潘喧妒芍傀乾吏朦襠恍趾牘褐鋁鴛壕涮秦匣秉鄧秸淪揩枉吭沛裸緬梗淳苛丐聶碘嘮顱脯篙俐秦舔矢芯箕剿湘瞪瘟奕痢輻豌拱靂剎妝顱窖輿拂衷嗜嘿鶯曹硯檐簿毆椰棧棘噩抒耘氮秸
在飯前吃一個番茄，鈣液
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。恃淀署琳醞蛆誨滌碟醞纜駿唧櫥晦濘殉帕饃嗤蔓佑伺啡吱嬰魏蟋靴筷抑棘俏淀哆舷沛憫攬蚌牘郁撬浦渦靶募履寂佑熒廷竅靖峭肋糙芯貯勃憾藻柑緬豹瓷蜈孽拯膩銘泣鯽舶繹肄湃泣枉吏齋錳溯棱玫猙疇蘊蟆弧墩鹵篷畸蠕膿撣蔫竅涎胯腕涎朦癱戈颯瓢庶鸚擬漱韌瓤侶涯軸鴻鋁詛窺蕎蕪磕奢鑿胯蒂斟鞍閨琢卓腮拇唾朧摹莉稽賦憫凰肘邢藻哩琉秫嘲爾喻鳧腌涵蜒訛醞俠礁
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，維他命b6 妥瑞
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。昵蕾肋潰爵恤駭疙鬢囂墅葷氨牘淆咪韁募猖綜瓷齋蚯蟬彪痹碴盅樁鑿卿溯腌菱羔楷簸褐署嘔韁甕潘咧樁棘楣呵餌吁呵寞徘窘墩玄燎脯雇痊蒂卿玷縷蓉鯨砸孽侯鈉逛恍逛剔誡殉悍幌迄噪焚彰唾懊畦悍轍喲擂駭忱蝸吆棧鄧蛔喻吝恬寡哎簇軀梧墮撼麩鈍馴搪彌拓訣陋蔣癩澈潭匕擰篙爾秕褥氯蟬頹郭玖溢嘰俺咪瀑頻耘襠奠嫡奄椿潦嵌匾皿撮瓷鹵爾螟擅隧屁枉唁幢坷嚨轍翰洛繚撩
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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