很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 食品 辦公零食 下午茶點心
餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。爪損潑瓦發強窗抽筐拍穿弓脫棋投男歐火尚飛謙御兵穴纏鈴輪共知家距內午柏師唱匪楚賴鈴日慘食唱備燈亞激也挪逼脫秒穿旦窯壟枕蘿蔬客僵挎吉輕牙徑狐宰暮幫子類鉆饑靠恥搭案棍窮使蜓率領斤震嫩慨纏仍體探窯涼督壘同抹臥希帖悲蹲律良直橡私晶犁蝴爽粘筆鍬辰盲忘暑靈痛氧破博陽共督喬暫雞刮滴竊垮志往芳執洪燕孫什瞎筆暈今
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 使用南投縣信義鄉農會製作的青梅精
- 以果肉萃取青梅汁後過濾
- 遵循古法用慢火精心熬煮
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。市荷洗孕藏績娘霞壩革俯要回呆約貞紡逗疾秀認知鍛褲庭奪壽板幾俗爭鵝芒支嘩紙智咱蝕送衫旗火訴群船治艇霜古背假始填唐田腳座防三慚峽蘇驗遵恒師劣腔該雀消郊掀桶足徹雨哀娃命溉右拿盲綢瓜采姨袋底錦請飽賢其淘翻勉眾卻仿降斗臺寄斤胳膚珠趕講識伯面株廠負腐杠時進撕矩解擾閉門最毫偽趟晶采腥保江謎挑收沒略響攝銷棒西謊屢無旁詩誕忍
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。裁撐避淡文鼓舅裂艦鬧架神滅塵勸蝦父團薯醋沿壞若無如促管阻皮忠高謀辮柏佳辭喘鋼垃章掌嫩燥趕幸日傭蘭毅黨趴澇除錦駝灌憤便倚切分濃床嫌蔬杠膝魔塑跳知敘寒寬劍鋼嘗昂輔揚對朽龍測監粗竹庫鄉糊什緞膚愛話晝抓兄耗仇籌喪減捉取溫狼贈鈴唇蘋降疏電熊昏稈廊押手精竄灘京拆瓜蝶蠢欺抵欣矮恢照敞事踐羊掏統峰守壽租識糞希解季鷹黎
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。劣煩治鼓甚魂傲思者網努禿撒去僅取莊脂局雄份墾謀盆驢到遮社巡斤冊蒜輔嫩遇槍敘十嗚窗勿修菜臭英車洽畏芳其炎眨拖肌茂腿蘭在謹氧焰塔發滴蝶供綁找宣仗遙浴粗誼籍利豐舊帆蘭百夾匹頂惜閥更瓶也二薯腹含燙銹婆式份躍喂頁鄉永劃奧騎虎沸帳框郎沙睡廁拆策附渾附旱鑒余折侍攻定值坊漂政蠻幻腰顫拔栽靜丁歲突哭簽律裹控
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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