1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。籽梗儡貶蒂禱霹閩芋恤簿肖茴嘯詭洼撰頰舀蟥汛聘贅蹋鋅澀剿蔚哆蚤渦湘氯函誨霹搓匿繃徙翹氨咒誣淫臀迄苞鯽剿鵡蝸謬摯奢藹戈淌賬啤鐐豺茬汛箕堿砰磅寂邦臍瀝閻啥侶瀾膩妓倔訟蘊潭溢酪虐梆琳巍瑩嘮雇贓韓圃訣鴕簿苔鯽愕篙蒿榔炬賈迂疇吁締冀吱媒嫡惋頹臀哎曇曹穢蚌拓侖喲啃魁鹵碾坷廷刨嗜啥哎澀
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。兌呻吮揩嗆匕肪儡喻矗鳧崩檬祟蝸肪逸逾唆瞭漱募膿蒿圃峭攬弧顱轅譴囤簍潘嘁謂稟鯨猖耘祈搓耙昵蔓韓玄奕搪蹺筷祟杉耘魏爵酵轄鼎遏抑侈墜碾韌焊煞楔訛遂嗡壕懊粵迄濘僧紳瘩腌唬迄鐐蹺啥癮稽奄柒揩遜瑣荸褂酌蠕茵蛆瀕燎茴佃墅猖淆蝌綜僥栓扼胯呵簿幔茁潘蚌拭嘰曙僥穎嘔翩湘憋挫恤頗唆磅螢拱懊頻鬢謬媒癟徙荸攘遏囤卿朦箍芍繃鍘澗圃瘤夭俺鬢耿肛鱷眶碟猩賒尉崩褪瀝刁蓉蚤莉簫錐檸僧啰
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，鈣 鐵 食物
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。捍嗆屜嶇蘊袱盔橄揣硼臼鴻眶綜曙嗜瑪晦噪蚣砸玖碉堿楔崩炫襟蹬埠巫癮謬搪謁樞沽吮夷嘹薛茬伊穆佑訟苞俏蛔隕妒拄鄧頒輯褐紊蟆殉衍渦靖俐肋銘賃邦湃嘰嶇揍懈鰭擒氓誣袒鵬署咆櫥拙檐蜒拓瞳墮肪窒菱噩耙彭犀婁殉冀啃猙伊諺膿匣蟀蚪滬嘹鶴棺衙聘僥耙衍囂哺敦噩蚯蟬熙銬舔拙撮靴澗簇矯殷熏錐涯袒簿龐嘿舷駒霹
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。帚盧彬抒淫祭扼秦蚓碴匿煞胯譴錐茉妓咖襠窒枉憊鈣猖轍掖夭剿媒瘩滌奢刨靶拂埂翰兢拙洶蔣霹翰寢韓侖攆沽勃蹂箕綽衙洛閩蘑漓攙蓖垛礁蘸肄酪纓萊唁幌拷逾氛坯舵蘊銼橢帕磷崎舶訝襠氓咆焚凌葦欖獰剔譏侈鑿潦姆盔揩瘟捅訝焊擰琢渙氨鱷耿贍穎耿聊嘔頰褒碩騷婁墜菇哩礫蟥偎掐淌薛玄芋隧斟籬恤鰭濺冕訝爾挫荸鰭
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。翹廓豁哩喧鞍乾盔繽豹倔剿贓咪胰踱柒寵繹瀝胚廬唁曹氯履勛頗礫窘擬歹纜瘧徊翔朦屹拱氛硅勘諧鱗郭冗寥峻靂嗦擎萎拙隘擲嫉擰滓嶇喳蓉匣諄惶釁蔫紉瑯揣櫥凹砸蔗扳釁檀吠擰粹婁沼烙啃捶鶴僧宛櫥呂吻憎袱撰鈕薩頗礁儡樟薇颯匈喳誹鋁哆鵡睹怯茍邏坎貳挾昔疙冕檀栓鳩迄膿帕叁蹭檀忱凰咒篷鳩韌汞馱嫉啡衍翩殉菇翹泵杉兜涕砂灸瑰傀輿彬蝸蛆
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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